براونيز التمر

.

#مساء_الخير ❤️

براونيز التمر:

¾ كوب دقيق اسمر كامل

بيضتين 

ملعقتين شاي فانيلا سايله

ملعقة طعام بودره كاكاو غير محلاة

نص ملعقة طعام بيكنج بودر

ربع ملعقه شاي بيكربونات الصودا

رشة ملح

ربع كوب زيت نباتي 

كوب تمر منزوع النوى (22-24 تمره)

نص كوب حليب سايل قليل الدسم

⅓ كوب حبيبات شوكولا دارك او نصف محلاة

.

نسخن الفرن علي 350 

في الفرامه او الفود بروسيسور نحط التمر والحليب  ونفرمهم لمن يصير الخليط كريمي ناعم ..

في وعاء نحط خليط التمر ومعاه الفانيلا والزيت والبيض ونخفق بالخفاقه الكهربائيه دقايق ..

في وعاء اخر ننخل الدقيق والكاكاو والبيكنج بودر والبيكنج صودا والملح مع بعض .. ونضيفهم لخليط التمر ونخلط واخيرا نضيف حبيبات الشوكولا ..

نفرش صينيه متوسطه بورق الزبده او ندهنها بالزيت ونرشها بالدقيق ونصب الخليط فيها ونساوي السطح وندخلها الفرن لمدة 10-13 دقيقه .. نخرجها ونتركها تبرد تماما قبل التقطيع ، وصحتين

الكمية تعطينا 18 قطعه، كل قطعه :

92 كالوري

4.1 غ فات

13.4 غ  كارب

1.7 غ فايبر

1.9 غ بروتين

.