تفاح بالشوفان

.

#مساء_الخير ❣️

.

تفاح بالشوفان:

في وعاء زجاجي مناسب للمايكرويف نقطع تفاحه ونضيف معاها رشة ستيفيا او سكر جوز الهند+ فانيلا+ ملعقة صغيره دقيق+ رشة قرفه

ونخلطهم مع بعض ونخليهم ع جنب..

في وعاء آخر نحط نص ملعقة طعام زبده ذايبه او زيت+ نص ملعقة طعام عسل+ فانيلا ونخلطهم تمام.. نضيف معاهم ربع كوب شوفان رقائق+ رشة قرفه+ رشة ملح+ ملعقة صغيره دقيق+ فانيلا..

ونقلب..

نوزع خليط الشوفان فوق خليط التفاح ، وندخلو المايكرويف لمدة دقيقتين او دقيقتين ونص، واذا خرجناه نقلبو بطبق التقديم..

اضفت معاه زبادي يوناني ومكسرات 👌

القيمة الغذائيه بدون الزبادي والمكسرات:

Calories 201

Fat 6.6g

Carbohydrate 35.7g

Fiber 2.8g

Protein 2.3g

.